学会做年轻型老人

在日本，近年来老人们提出了争做“年轻型老人”的口号，这一抗老防衰的有力举措，得到了世界众多发达国家老年人的积极响应。“年轻型老人”是指那些身体健康、情绪稳定、生活自理、反应敏捷、精力充沛、阅历深广、知识丰富、头脑灵活、信息灵通、交际广泛、对社会有贡献的老人。怎样学做“年轻型老人”呢？专家提出：
自我保健：世界卫生组织宣布：人的健康与长寿，60%取决于自己。因此，要掌握常见老年疾病的预防和治疗知识，做到定期体检，无病早防，有病早治。
适度限食：国外资料表明，过食、超重者平均寿命可缩短10年左右。晚餐食量不应多于全天食量的30%，而且要多蔬菜少脂肪。
注意食补 合理进补，以食补为主，药补为辅，提高机体的免疫能力和抗老防衰能力。
心理平衡：不要认为老而无用，心平气和，遇事不怒，避免大喜大悲。
体育锻炼：选择1—2种运动项目，如做气功、打太极拳、散步、自我按摩等，并持之以恒。
培养兴趣：对栽培盆景、花卉、垂钓、书法、创作、观赏鱼鸟、棋类、科学研究等等，每个老年人应有1—2种兴趣。
广交朋友：尽可能参加一些社会活动，结交比自己年轻的青少年知心朋友。
勤于思考：经常用脑可减缓大脑衰退，进而使老年人躯体的各部分和各器官老而不衰。