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健身，老少不同
美国几位保健专家认为，及早运动是防止早衰的关键，并设计了以下健身计划：
20岁期间，选择富有冲击力的需氧运动，例如跑步、拳击等，能强化全身肌肉，增强精力、耐力和手眼协调力。
30岁期间，选择爬山、踏板、溜冰或武术来健身，这些运动能减轻体重，增强肌肉弹性，特别是加强最容易松弛的臀部及腿部肌肉，更可培养专注能力、自信及思考能力。
40岁期间，选择远走，爬楼梯、网球等运动，加强下半身肌肉，并增强自我控制能力。
50岁期间，选择游泳、划船及打高尔夫球均非常适合，可增强全身肌肉弹性和骨骼密度，改善自己的体态。
60岁期间，选择散步、跳交际舞、练瑜加功及水上运动是最适合的锻炼，能强化两腿肌肉，预防骨质疏松，增强协调能力。
20岁期间，选择富有冲击力的需氧运动，例如跑步、拳击等，能强化全身肌肉，增强精力、耐力和手眼协调力。
30岁期间，选择爬山、踏板、溜冰或武术来健身，这些运动能减轻体重，增强肌肉弹性，特别是加强最容易松弛的臀部及腿部肌肉，更可培养专注能力、自信及思考能力。
40岁期间，选择远走，爬楼梯、网球等运动，加强下半身肌肉，并增强自我控制能力。
50岁期间，选择游泳、划船及打高尔夫球均非常适合，可增强全身肌肉弹性和骨骼密度，改善自己的体态。
60岁期间，选择散步、跳交际舞、练瑜加功及水上运动是最适合的锻炼，能强化两腿肌肉，预防骨质疏松，增强协调能力。