养生观念要更新

随着科学研究的不断深入，一些传统观念习惯在不断更新、改变，人们养生也需要更新观念。
吃饭说话有利于消化。专家认为，吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间内边说边吃，可彼此交流感情，解除烦恼，使肠胃正常地消化食物。
水果宜在饭前吃。水果中含单糖，如在胃中停留时间长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症。因此，饭前一时间吃水果为宜。
饭后先莫百步走。饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液与血液来消化、吸收，此时如能适当休息，全身的血液就可适量地流入消化器官，使食物充分消化吸收。科学的做法应是，饭后休息半小时再散步。
体育锻炼讲科学。“生命在于运动”这是至理解名言，但片面强调运动量，反而会抑制免疫系统的功能。要达到使身体每个部分都获得最大氧气量的状态，只要经过20—40分钟的室内运动即可，且每周只需3—4次。
不生病不等于健康。健康的新标准除了身体健康外，还应包括心理健康与社会交往方面的健康。现代医学证明，许多躯体疾病，如高血压、偏头痛、溃疡等，常与心理因素有关。
哭泣挥泪有利于健康。眼泪可使眼球保持湿润，保持角膜层光面的规则性而增强视力；泪液中含有溶菌酶、免疫球蛋白等，可杀死或抑制落在眼球表面的细菌及其它微生物；人在悲痛时体内产生的一些毒素，可从泪水中排出，对人体有益。